c罗的腿是怎么练的：c罗的腿是怎么练的视频
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c罗弹跳力怎么练的
1、每天晚上八个小时，午觉一两个小时，为了保证训练和充足的睡眠，C罗不得不放弃大多数运动员喜欢的泡吧和夜店。在这样充足的睡眠时间下，他才能一直保持着良好的状态。
2、不然只有沙拉、白煮鸡肉和白水。刚吃完就立刻被叫起来训练，先做两脚出球练习接着游泳。37岁的C罗仍能保持火热状态，和坚持不懈、十几年如一日的自律密不可分。
3、篮球练弹跳力可以试试下边几种方法：半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。
4、打造腿部基础力量——深蹲 首先无论你进行任何一个部位的爆发力量训练，肌肉的基础力量都是非常重要的一项，爆发力其实就是快速募集肌肉力量，如果你本身的肌肉力量很薄弱的话，那么爆发力也强不起来。
5、提踵练习 练习时，原地站力，两个膝盖关节保持直立，向上提脚跟，越高越好，当脚跟提到最高高度的时候，把身体的全部重心落在大脚趾尖上，保持此姿势站立5-10秒。然后慢慢的回复原位，进行反复的练习。
C罗的脚法怎么练啊?
1、他主要是带球的速度和控球技术好，还要就是有信心，不要怕。
2、将球摆在地上，气眼对着自己(球最硬的地方)。 后退三大步，给你更多的助跑空间，也帮助你最后出脚击球。 站在球的后面，然后选择你要击球的方向。深呼吸。跑向球，将支撑脚立在离球10几厘米的距离。
3、建议你先练不带往上提脚的踢法，然后再练往上提脚的。补充一个，大力抽射正中央，也是拿脚背，但是触球点是球肚子正中间，基本是球1/2高的那个点，而且要用脚背猛抽。 这种球速度极快，力量极大，就是角度不大。
4、用全部的力量击球的中部，上身稍稍向后倾斜一点点以让球起来越过人墙，在击球的时候支撑脚微微弯曲，降低身体。用球鞋鞋带的部位击球，因为这样射门的力量更强。
5、然后我们d抖动脚腕，用脚内侧推球从防守队员双腿之间穿过。图3-从防守队员两腿之间穿过 第二个技巧：第二个技术是C罗切球，是一个非常实用的变向技巧，也是他最经典的动作之一。
6、交叉脚时，要踢的那只脚是围着支撑脚有个弧，踢得时候铲底。
弹跳高度2.88米,c罗这超神的身体究竟怎么练的
1、最令皇马体能训练师感到放心的是，C罗对于身体目标和作息时间的把控：他每天摄入高蛋白和碳水化合物，确保8小时睡眠。
2、他在度假时也玩命的练体能据说能达到一天上千个仰卧起坐。所以C罗的成绩都是他玩命练出来的。
3、c罗最高弹跳88米。88米，这就是媒体在赛后对C罗进球时高度的精准计算，减去他身高185厘米，C罗的起跳高度足有103厘米！要知道，巅峰的科比绝对弹跳也只有107厘米。
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